|
課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
|
開課學期 |
99-1 |
|
授課對象 |
體育室 |
|
授課教師 |
林信甫 |
|
課號 |
PE1003 |
|
課程識別碼 |
002 50010 |
|
班次 |
N6 |
|
學分 |
1 |
|
全/半年 |
半年 |
|
必/選修 |
必帶 |
|
上課時間 |
星期四5,6(12:20~14:10) |
|
上課地點 |
排球場 |
|
備註 |
6050森資B合
健康體適能 且 限學號單號
總人數上限：80人 |
|
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/991fitness02 |
|
課程簡介影片 |
|
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
|
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
|
課程大綱
|
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
|
課程概述 |
一、介紹健康體適能基本要素與概念
二、透過不同運動型態增進同學對於體適能的瞭解
|
|
課程目標 |
一、了解體適能的意義與內容
二、學習鍛鍊的方法和正確步驟
三、瞭解運動傷害的產生及預防
|
|
課程要求 |
一、規律課程運動參與
二、穿著適當的運動服裝
|
|
預期每週課後學習時數 |
|
|
Office Hours |
另約時間 備註： 請email與老師聯繫約定時間 |
|
指定閱讀 |
無 |
|
參考書目 |
無 |
|
評量方式
(僅供參考) |
|
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
|
1. |
課程參與 |
60% |
出席率與平常成績（運動態度） |
2. |
期末報告 |
30% |
本學期參與比賽、運動欣賞經驗、成功運動表現分析。（至多2頁，附上活動照） |
3. |
體適能檢測 |
10% |
參與課堂體適能檢測 |
4. |
Bonus |
2% |
課外從事規律運動（如每週規律游泳、重訓），必須提供具體證明 |
|
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
|
第1週 |
9/16 |
課程與場館介紹，規定事項，填寫資料 |
|
第2週 |
9/23 |
熱身、伸展運動、健走與慢跑 |
|
第3週 |
9/30 |
體適能檢測(BMI、sit-up, stand-jump, flexibility) |
|
第4週 |
10/07 |
心肺耐力測驗800m/1600m |
|
第5週 |
10/14 |
戶外健走 |
|
第6週 |
10/21 |
有氧訓練與球類運動 |
|
第7週 |
10/28 |
有氧訓練與球類運動 |
|
第8週 |
11/04 |
有氧訓練與球類運動 |
|
第9週 |
11/11 |
重量訓練介紹與練習-體育館B1重訓室（務必攜帶毛巾） |
|
第10週 |
11/18 |
Go biking |
|
第11週 |
11/25 |
重量訓練介紹與練習-體育館B1重訓室（務必攜帶毛巾） |
|
第12週 |
12/02 |
Biking and Running（校園馬拉松路線） |
|
第13週 |
12/09 |
馬拉松恢復日 |
|
第14週 |
12/16 |
無氧與敏捷運動介紹 |
|
第15週 |
12/23 |
運動傷害介紹與影片欣賞 |
|
第16週 |
12/30 |
體適能檢測 |
|
第17週 |
1/06 |
繳交學期報告(last due day) |
|